焦りの気持ちが止められない！？休職中にコントロールを失う焦燥感の対処法

休職して早数か月。

重症期は乗り越えて徐々に身体を動かせるようになってきたと思います。

ただ、寛解というわけにはいかずに、調子の良い日と悪い日を漂っているような中途半端な感覚でいることでしょう。

そんな煮え切らない状態であるからこそ、焦りの気持ちが強くなり復職に向けて一生懸命に動きだそうとすると思います。

ただ、うまくいくことがないですよね。

頑張れば頑張るほど反動で不調になってしまい自信を喪失する日々。

そんな毎日を過ごしているうちに「いつ復職できるのだろうか」と不安の気持ちが強くなり、焦燥感を強めるばかりで悪循環になっていることでしょう。

そんなあなたに、焦りの気持ちに対処法を贈りたいと思います。

焦りの気持ちは２種類ある

焦りの気持ちって、とっても不快な感情ですよね。

落ち着かないし、イライラしてしまうものです。

この焦りの感情をコントロールするためには、その正体を知る必要があります。

ですので、今回は焦りの種類を説明していきます。

焦りの種類は大きく2つあります。それが以下です。

・理由のある焦り

・理由のない焦り

これらの違いは、

1. 思考が先で、感情が後からついてくる（理由のある焦り）
2. 感情が先で、思考が後からついてくる（理由のない焦り）

の違いで決まります。

1の場合は、具体的にいうと以下のような事例です。

・貯金残高を確認した結果、思ったよりも少なくなっていたという事実を知った。結果、「早く復職しないといけない」と思い、焦りの気持ちが強くなった_

・将来のことを考えると「子供に苦労をかける結果」しか思いつかなかった。そう考えると、はやく復職してお金を稼がないといけないと思い、焦燥感が強くなった。

このように事実や思考から感情が不安定になって起きるのが「理由のある焦り」となります。

そして、２の場合の具体例は以下の通りです。

・何かソワソワして落ち着かない。

「どうしたんだろう？」と考えると「自分の病気が本当に治るかわからない」ということが思い浮かんできた。

早く治すためにも何かしなければいけないと思って焦りの気持ちが強くなった。

・ちょっと息苦しくなってドキドキする。

そうなったかと思ったら、色々な不安なことが一杯頭に浮かんできた。

どれもこれも不安なことばかりで焦燥感が強くなり苦しくなった。

こちらの場合は、感情や症状が先に現れて、次に思考が起こるようなパターンになります。

最終的に焦燥感という感情が強くなるため、１と勘違いしがちですが対処法が変わってきますので自分がどっちのパターンか注意して探ってみてくださいね。

理由のある焦りの対処法

理由のある焦りが強い人は論理的思考が強い人です。

今の状態のまま行けば、自分の立場が危うくなったり、生活が立ち行かなくなるということを理論的に想像しては焦りの気持ちを強くしている人です。